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12/2 寝起きをよくするには。

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こんにちはー!
求人担当の森下もえです(*´з`)



昨日あたりから、
また一段と
くなった気がする。



んーーーー



こうなってくると、
朝がツライ。





グーグル先生に
聞いてみると

12月が一番朝が起きるのが
ツライ時期らしいですよ!


あと、意外だったのが
スヌーズ機能
良くないらしい!
( ゚Д゚)



私、テッパンで
スヌーズ機能、
活用してました!


基本深い眠りに入るのは
寝始めて3時間ほどしてから
らしいのですが

朝、スヌーズ機能で
寝たり起きたりを繰り返す事で
朝方に深い眠りが出現するらしい!


そのせいで、深い眠りの中
起こされる為
寝起きが悪くなるみたいです!



1番は、目覚まし無しで
朝の光で起きるのが
体に良いらしいんですが、、、


ごっつ不安。
(;´・ω・)




私の深い眠りには
朝の光なんて
生易しい物じゃ
勝てない気しかしません。笑



後は、前日の夕食は
20時~21時頃までに
食べるのが良いらしい!


それで、24時頃に寝ると
丁度4時くらいに
体温が1番下がるらしく、
また体温が上がってくる頃に
起きれるみたいです!



つまり、寝る時間の
3,4時間前までに
ご飯を食べ終えればイイ
って事みたいです!


うん。
これなら、出来そう!




今からが寒さが本格化しますが、
皆さんも快適な冬を~♥





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